Enmig del ritme frenètic de la vida moderna, especialment a una ciutat vibrant com Barcelona, trobar moments per reequilibrar-nos i connectar amb el nostre cos i ment pot ser crucial per mantenir el benestar. El Centre Zama de ioga IYENGAR® de Barcelona Les Corts ofereix a Les Corts una oportunitat única per treballar en aquesta harmonia interna mitjançant la pràctica del ioga IYENGAR®. Aquest enfocament específic del ioga, basat en l’alineació precís i l’ús de suports (quan son necessaris), és especialment eficaç per treballar amb els nostres txakres, els centres energètics del cos, a través d’àssanes i tècniques de pranayama.
En aquest article, explorarem com el ioga IYENGAR® al Centre Zama combinant postures físiques i tècniques de respiració, pot ajudar a equilibrar cadascun dels set txakres principals, contribuint al benestar físic, emocional i espiritual dels practicants.
Què són els Txakres?
Els txakres són centres energètics subtils que s’estenen des de la base de la columna vertebral fins al cim del cap. En el ioga i l’ayurveda, aquests centres d’energia es consideren responsables de regular diferents aspectes del nostre benestar físic, emocional i espiritual. Quan els txakres estan en equilibri, l’energia flueix lliurement i experimentem salut i harmonia. Però quan els txakres es bloquegen o estan desequilibrats, poden aparèixer problemes físics, emocionals o espirituals.
Hi ha set txakres principals:
1. Muladhara (Txakra Arrel): Situat a la base de la columna vertebral, està relacionat amb la seguretat, l’estabilitat i les nostres necessitats bàsiques de supervivència.
2. Svadhisthana (Txakra Sacral): Localitzat just sota el melic, aquest txakra regeix la creativitat, la sexualitat i les emocions.
3. Manipura (Txakra del Plexe Solar): A la zona del plexe solar, aquest txakra és responsable de la confiança en un mateix, la força de voluntat i el poder personal.
4. Anahata (Txakra del Cor): Situat al centre del pit, aquest txakra està relacionat amb l’amor, la compassió i les relacions interpersonals.
5. Vishuddha (Txakra de la Garganta): Localitzat a la gola, aquest txakra està vinculat amb la comunicació i l’expressió de la veritat.
6. Ajna (Txakra del Tercer Ull): Situat entre les celles, aquest txakra regeix la intuïció i la saviesa interior.
7. Sahasrara (Txakra de la Corona): A la part superior del cap, aquest txakra està connectat amb la consciència universal i la connexió espiritual.
El ioga IYENGAR®: Precisió i Transformació
Una de les particularitats del ioga IYENGAR®: és la seva capacitat per treballar amb profunditat en els txakres, ja que posa èmfasi en l’alineació correcta i la concentració, essencials per desbloquejar l’energia en cada centre.
Al Centre Zama de ioga IYENGAR® de Barcelona Les Corts les classes de ioga IYENGAR® s’ofereixen en un ambient tranquil i enfocat en l’evolució personal de cada alumne. Els professors altament qualificats del centre guiem els estudiants en la pràctica d’àssanes i pranayama, facilitant una experiència de ioga profunda i transformadora.
Equilibrar els Txakres mitjançant les Assanes de ioga IYENGAR®
Cada àssana té la capacitat de treballar específicament en un txakra, ajudant a desbloquejar-lo i restablir el flux d’energia. A continuació, veurem com les àssanes i les tècniques de pranayama del de ioga IYENGAR® poden ajudar a equilibrar cadascun dels set txakres principals.
1. Txakra Arrel (Muladhara): Assanes per l’estabilitat i la seguretat
El Txakra Arrel està connectat amb el sentit de seguretat i arrelament. Quan aquest txakra està desequilibrat, podem sentir-nos inestables, ansiosos o insegurs. Les àssanes que fomenten una connexió profunda amb la terra ajuden a equilibrar aquest txakra.
– Tadasana (Postura de la Muntanya): Aquesta postura ens ensenya a establir una connexió sòlida amb el terra. Quan practiquem Tadasana en el ioga IYENGAR®, l’enfocament està en l’alineació vertical perfecta, creant una sensació d’arrelament des dels peus fins a la coroneta.
– Vrksasana (Postura de l’Arbre): Aquesta postura d’equilibri requereix concentració i estabilitat, cosa que treballa directament amb el txakra arrel. Enforteix les cames i ens ensenya a trobar l’equilibri en la quietud.
– Pranayama per Muladhara: La respiració abdominal profunda (Apana Vayu) és ideal per activar el txakra arrel. Concentra’t en sentir com la respiració arriba fins al baix ventre, aportant una sensació de seguretat i calma.
2. Txakra Sacral (Svadhisthana): Fluïdesa i Creativitat
El Txakra Sacral és el centre de la creativitat, la sexualitat i les emocions. Quan aquest txakra està bloquejat, podem experimentar bloquejos emocionals o una falta de connexió amb la nostra pròpia creativitat.
– Baddha Konasana (Postura del Sabater): Aquesta postura obre les engonals i la zona pèlvica, activant el txakra sacral. A través de l’obertura d’aquesta zona, es facilita el flux d’energia creativa.
– Upavistha Konasana (Postura de l’Angle Assegut): Aquesta postura també treballa la zona pèlvica i permet una gran flexibilitat en les cames, afavorint l’obertura del txakra sacral i alliberant bloquejos emocionals.
– Pranayama per Svadhisthana: La respiració Sitali és molt recomanada per aquest txakra. Aquesta tècnica de respiració refresca el cos i calma la ment, promovent una sensació de fluïdesa i benestar emocional.
3. Txakra del Plexe Solar (Manipura): Força i Confiança
El Txakra del Plexe Solar és el centre del poder personal i la confiança. Quan està desequilibrat, podem sentir-nos desmotivats o tenir una baixa autoestima. Les àssanes que treballen aquesta zona poden ajudar a activar i empoderar aquest centre energètic.
– Virabhadrasana I (Guerrer I): Aquesta postura requereix força i determinació, treballant directament en el txakra del plexe solar. En el ioga IYENGAR® s’enfoca en mantenir una postura equilibrada mentre es desenvolupa la força interna.
– Navasana (Postura del Vaixell): Aquesta àssana requereix força abdominal i equilibri, activant el plexe solar i augmentant la confiança i la força de voluntat.
– Pranayama per Manipura: El Kapalabhati Pranayama (respiració del crani brillant) és una tècnica vigorosa que estimula el plexe solar, augmentant l’energia i el poder personal.
4. Txakra del Cor (Anahata): Amor i Compassió
El Txakra del Cor és el centre de l’amor, la compassió i la connexió amb els altres. Quan aquest txakra està obert, experimentem amor incondicional i harmonia en les nostres relacions.
– Ustrasana (Postura del Camell): Aquesta postura obre el pit, estirant la zona del cor i activant el txakra Anahata. En el ioga IYENGAR® sovint es fan servir suports per assegurar una alineació segura, permetent una obertura gradual i conscient del pit.
– Setu Bandha Sarvangasana (Postura del Pont): Aquesta postura també obre el pit i la zona del cor, permetent una sensació d’alliberament emocional i promovent la connexió amb els altres.
Pranayama per Anahata: La respiració Ujjayi és una tècnica suau i controlada que calma el sistema nerviós i fomenta una obertura gradual del cor, augmentant la compassió i l’amor propi.
5. Txakra de la Garganta (Vishuddha): Comunicació i Expressió
El Txakra de la gola està relacionat amb la comunicació i l’expressió de la nostra veritat. Quan aquest txakra està bloquejat, podem tenir dificultats per expressar-nos o sentir-nos escoltats.
– Sarvangasana (Postura completa): Aquesta inversió estimula la zona del coll i la gola, activant el txakra Vishuddha. L’ús de suports en el ioga IYENGAR® ajuda a practicar aquesta postura amb seguretat, evitant tensions al coll.
– Halasana (Postura de l’Arada): Aquesta postura també estimula la gola i allibera la tensió en aquesta zona, permetent que el txakra de la comunicació es desbloquegi.
– Pranayama per Vishuddha: El Bhramari Pranayama (respiració de l’abella) és ideal per aquest txakra. La vibració sonora produïda durant aquesta tècnica ajuda a desbloquejar el txakra de la gola, millorant l’expressió i la comunicació.
6. Txakra del Tercer Ull (Ajna): Intuïció i Saviesa Interior
El Txakra del Tercer Ull està connectat amb la intuïció i la visió interior. Quan aquest txakra està obert, experimentem claredat mental i saviesa interior.
– Yoga mudra en Virasana (Postura del Nen): Aquesta postura restaurativa calma la ment i fomenta la introspecció, ajudant a activar el txakra Ajna. En el ioga IYENGAR® sovint es practica amb suports per aprofundir en la relaxació.
– Adho Mukha Svanasana (Postura del Gos Capbaix): Aquesta inversió suau promou el flux de sang cap al cap, activant el tercer ull i promovent la claredat mental.
– Pranayama per Ajna: La Nadi Shodhana (respiració alterna per les fosses nasals) és una tècnica excel·lent per equilibrar l’hemisferi dret i esquerre del cervell, augmentant la intuïció i la concentració.
7. Txakra de la Corona (Sahasrara): Connexió Espiritual
El Txakra de la Corona és el centre de la consciència superior i la connexió espiritual. Quan aquest txakra està equilibrat, experimentem una profunda connexió amb l’univers i un sentit de pau interior.
– Sirsasana (Postura sobre el Cap): Aquesta postura és una inversió profunda que activa el txakra de la corona. En el ioga IYENGAR® aquesta postura es practica amb molta precisió i sovint amb suports per garantir una alineació segura.
– Padmasana (Postura del Lotus): Aquesta postura de meditació treballa per calmar la ment i obrir el txakra Sahasrara, promovent una connexió espiritual profunda.
– Pranayama per Sahasrara: La respiració profunda en meditació és ideal per aquest txakra. Centrar-se en la inhalació i exhalació durant la meditació ajuda a connectar-nos amb el diví i a experimentar pau interior.
Resumint
El Centre Zama de ioga IYENGAR® de Barcelona Les Corts ofereix un espai perfecte per treballar en l’equilibri dels txakres mitjançant el ioga IYENGAR®. Les àssanes i el pranayama no només ens ajuden a mantenir el cos físicament sa, sinó que també ens permeten connectar amb els aspectes més profunds de la nostra energia i espiritualitat. El ioga IYENGAR®, amb el seu enfocament precís i detallat, facilita aquesta connexió profunda amb els txakres, permetent-nos alliberar bloquejos i equilibrar-nos de manera integral.
Si busques una pràctica que vagi més enllà de l’exercici físic i que et permeti treballar tant a nivell energètic com espiritual, el ioga IYENGAR® al Centre Zama és la porta cap a una transformació personal profunda. A través de les àssanes i el pranayama, pots desbloquejar el teu potencial energètic, millorant la teva salut física, emocional i espiritual, i trobant l’equilibri que tant necessitem en la vida moderna.
