Un viatge d’autoconeixement al Centre Zama de ioga IYENGAR® de Barcelona Les Corts
El ioga IYENGAR®és molt més que una pràctica física. És un camí espiritual que, amb disciplina i precisió, ens porta cap a una connexió profunda amb el nostre ésser intern més subtil. Aquest mètode de ioga, fundat pel llegendari mestre B.K.S. Iyengar, no només busca perfeccionar el cos físic, sinó que també ofereix eines per a la transformació de la ment i l’ànima. El Centre Zama de ioga IYENGAR® de Barcelona Les Corts és un espai de referència on es pot experimentar aquesta metodologia de manera completa i autèntica.
En aquest article, explorarem les tres etapes fonamentals del camí del ioga segons la tradició del ioga IYENGAR®: Bahiranga Sadhana, Antaranga Sadhana i Antaratma Sadhana. Aquestes etapes representen una progressió natural des de la pràctica física fins a la realització espiritual, i en cada una d’elles, el Centre Zama de ioga IYENGAR® de Barcelona Les Cortsofereix una guia excel·lent per ajudar els practicants a avançar cap al seu objectiu.
Què és el Sadhana en el ioga IYENGAR®?
Abans d’endinsar-nos en les diferents etapes de la pràctica, és important entendre què és el Sadhana. La paraula sadhana fa referència a la pràctica espiritual, el camí que es segueix per aconseguir l’autorealització i la unió amb el diví o el que hi ha més enllà de la ment i el cos. És una disciplina constant, una manera de vida que involucra tots els aspectes de l’existència, des de la cura del cos fins a la transformació de la ment i la connexió amb la realitat més subtil.
Segons el Raja ioga, el camí del ioga pot dividir-se en diferents estadis o nivells de pràctica, que ens porten de la dimensió més externa del nostre ésser (el cos i la respiració) cap a les capes més profundes de la consciència i la connexió espiritual. Els termes Bahiranga Sadhana, Antaranga Sadhana i Antaratma Sadhana reflecteixen aquesta progressió, i cadascun d’ells té un paper clau en el desenvolupament del iogui.
Bahiranga Sadhana: El viatge exterior:
Comencem pel principi, amb Bahiranga Sadhana, que significa literalment “pràctica externa”. Aquesta és la fase en què la pràctica es centra en els aspectes físics i tangibles del ioga. Inclou els primers passos del Ashtanga Ioga de Patañjali: els Yamas (pautes ètiques), els Niyamas (autodisciplina), les Àssanes (postures corporals) i el Pranayama (regulació i control de la respiració).
Aquesta etapa és la base de la pràctica de ioga i, en el ioga IYENGAR®, té un enfocament molt específic i detallat. B.K.S Iyengar va posar un èmfasi especial en la precisió de les àssanes i el control de la respiració com a eines per preparar el cos i la ment per a les etapes més avançades del camí espiritual.
Yamas i Niyamas: Les arrels de la pràctica:
Abans de començar a treballar amb el cos, el iogui ha de desenvolupar una consciència ètica i disciplinada. Els Yamas són principis ètics que inclouen la no-violència (Ahimsa), la veracitat (Satya), l’honestedat (Asteya), la puresa (Brahmacharya) i la desafecció (Aparigraha). Els Niyamas, per altra banda, són pràctiques de disciplina personal com la neteja (Saucha), la satisfacció i contentament (Santosha), la disciplina (Tapas), l’autoestudi (Svadhyaya) i la devoció i entrega (Ishvara Pranidhana).
Aquests principis ètics són els fonaments sobre els quals es construeix tot el camí del ioga. Sense una pràctica sòlida d’aquests valors, el progrés cap a les etapes més profundes serà inestable.
Àssanes: L’art de l’alineació exterior i interior:
En el Centre Zama de ioga IYENGAR® de Barcelona Les Corts les àssanes es practiquen seguint l’ensenyament metòdic del ioga IYENGAR®. Aquesta part del Bahiranga Sadhana implica una pràctica intensa i meticulosa de les postures físiques. Les àssanes no només enforteixen el cos i milloren la flexibilitat, sinó que també promouen la salut dels òrgans interns, del sistema nerviós i endocrí, així com l’equilibri energètic.
Cada postura s’ensenya amb una gran atenció als detalls, utilitzant sovint suports (com blocs, cadires, cordes, cinturons o mantes) per permetre a cada persona, independentment del seu nivell, experimentar els beneficis plens de la postura. Les àssanes ajuden a calmar les fluctuacions de la ment (chitta vritti) i preparen el practicant per a la pràctica interna del ioga.
Pranayama: El pont entre el cos i la ment:
El pranayama és l’art de controlar i regular la respiració i, amb ella, l’energia vital o prana. En el ioga IYENGAR®, la pràctica del pranayama es fa de manera progressiva, començant amb exercicis de respiració simples i controlats fins a arribar a tècniques més profundes que afecten la ment i el sistema nerviós.
El pranayama és fonamental per equilibrar el cos energètic i preparar la ment per a la concentració i la meditació que arribaran en les etapes següents. Al Centre Zama de ioga IYENGAR® de Barcelona Les Corts s’ensenya a practicar pranayama amb consciència plena, entenent que és una eina poderosa per accedir a nivells més profunds de consciència.
Antaranga Sadhana: El viatge interior:
Després de treballar amb el cos i la respiració en Bahiranga Sadhana, el practicant passa a una fase més interna de la pràctica: Antaranga Sadhana o “pràctica interna”. Aquesta etapa inclou els següents passos del camí del ioga de Patañjali: Pratyahara (control i interiorització dels sentits de percepció), Dharana (concentració) i Dhyana (meditació).
Aquesta és una etapa més subtil del ioga. Si Bahiranga Sadhana ens ensenya a treballar amb el món exterior i amb el cos físic, Antaranga Sadhana ens guia cap al món interior, cap al control de la ment i els sentits.
Pratyahara: retirada dels sentits de percepció:
Pratyahara és el procés de retirar els sentits de percepció del món extern per dirigir la consciència cap a l’interior. Sovint, la nostra ment està dispersa perquè els nostres sentits estan constantment atrets pels estímuls externs. La pràctica de pratyahara ens permet reduir aquestes distraccions i començar a cultivar una consciència més profunda del nostre món intern.
Al Centre Zama de ioga IYENGAR® de Barcelona Les Corts, la pràctica restaurativa, amb postures que permeten una relaxació profunda, ajuda els practicants a experimentar pratyahara. Aquestes postures sovint impliquen l’ús de suports que afavoreixen una relaxació completa, permetent que la ment es calmi i deixi de reaccionar als estímuls externs.
Dharana: L’art de la concentració:
Un cop els sentits s’han retirat, la ment es pot enfocar en un sol punt o objecte. Aquesta pràctica és coneguda com Dharana o concentració. La concentració és el precursor de la meditació, ja que ens ensenya a mantenir la ment fixada en un sol objecte sense deixar que s’enlairi amb pensaments dispersos.
A través de la pràctica d’àssanes i pranayama, la ment es va calmant progressivament i es fa més fàcil mantenir la concentració. Dharana pot practicar-se enfocant-se en un punt del cos, com la respiració.
Dhyana: La meditació profunda:
Dhyana és la meditació profunda, l’estat en què la concentració es manté de manera contínua sense interrupcions. És un estat de calma mental profunda en el qual la ment es fusiona amb l’objecte de la seva concentració. Aquest estat porta el iogui a experimentar una gran pau interior i un coneixement profund de la seva pròpia naturalesa.
En el Centre Zama de ioga IYENGAR® de Barcelona Les Corts, dhyana (meditació) es practica com una manera d’aprofundir en la consciència interna, guiant els estudiants cap a un estat de serenor i autotranscendència del cos i la ment.
Antaratma sadhana: La realització de l’ànima:
L’última etapa del camí del ioga és Antaratma Sadhana, que significa “pràctica de l’ànima interna” o “realització de l’ànima”. Aquesta fase culmina amb l’experiència de Samadhi, l’estat de consciència unitària on el practicant i l’objecte de la meditació esdevenen un. En aquest estadi, el iogui arriba a la realització plena i es connecta amb la totalitat de l’existència.
Antaratma Sadhana és l’estadi més profund i subtil de la pràctica de ioga. Aquí, el practicant experimenta una dissolució completa de l’ego i una unió amb la consciència universal (mahat). Després cal transcendir totalment el cos i la ment (prakriti) per dissoldre’t en la realitat última. Aquesta experiència és la culminació de tot el camí del ioga, i en el ioga IYENGAR®, aquest camí es recorre amb paciència, constància i precisió.
El camí integral del ioga IYENGAR®, al Centre Zama de Barcelona Les corts:
El Centre Zama de ioga IYENGAR® de Barcelona Les Corts ofereix un espai ideal per practicar totes les etapes del ioga: des de Bahiranga Sadhana fins a Antaratma Sadhana. Els professors qualificats del centre guien els estudiants en cada fase de la seva pràctica, proporcionant una base sòlida en les àssanes i el pranayama, així com eines per desenvolupar la concentració i la meditació.
El Centre Zama de ioga IYENGAR® de Barcelona Les Corts ensenya el ioga IYENGAR® que posa un èmfasi especial en l’alineació precisa i l’ús de suports per ajudar els practicants a avançar en la seva pràctica de manera segura i efectiva. A través d’aquesta pràctica conscient i metòdica, els estudiants poden experimentar una transformació profunda, tant a nivell físic com mental i espiritual.
Conclusió:
La pràctica de Bahiranga Sadhana, Antaranga Sadhana i Antaratma Sadhana en el ioga IYENGAR® és un viatge cap a l’autoconeixement i la realització espiritual. Aquest camí ens porta des de l’exterior cap a l’interior, des del cos fins a la realitat última, proporcionant una experiència completa de la nostra realitat verdadera.
El Centre Zama de ioga IYENGAR® de Barcelona Les Corts és un espai on aquesta pràctica es pot experimentar en tota la seva profunditat, oferint als practicants les eines necessàries per avançar en el camí del ioga amb precisió, dedicació i consciència. Tant si ets un principiant com un practicant avançat, el nostre centre et convida a explorar totes les dimensions del ioga i a descobrir el teu veritable potencial espiritual.