El yoga es una disciplina ancestral que ha demostrado ser beneficiosa para personas de todas las edades, y los adultos mayores (+65 años/senior) no son una excepción. El Yoga IYENGAR®, un método de yoga que se centra en la alineación y la precisión, es especialmente adecuado para personas de más de 65 años. Este enfoque es ideal para mantener y mejorar la salud física y mental, así como la flexibilidad en la tercera edad.
¿Qué es el yoga IYENGAR®?
El yoga IYENGAR®, nombrado en honor al maestro B.K.S. Iyengar, es un estilo de yoga que pone un fuerte énfasis en la alineación, la técnica y el uso de accesorios como cinturones, bloques y sillas. El objetivo es permitir a los practicantes de todas las edades y niveles de habilidad realizar las posturas de yoga con Seguridad, precisión y consciencia. Esto lo convierte en una elección ideal para personas mayores de 65 años, ya que se adapta a las necesidades y limitaciones de cada individuo.
Beneficios para personas mayores de 65 años:
- Mejora la Flexibilidad: A medida que envejecemos, nuestros músculos y articulaciones tienden a volverse menos flexibles. El Yoga IYENGAR®, utiliza posturas suaves y asistidas para mejorar la flexibilidad, lo que ayuda a aliviar la rigidez muscular y la tensión.
- Fortalece el cuerpo: El Yoga IYENGAR®, también trabaja en el fortalecimiento de los músculos, lo que es esencial para mantener la movilidad en la tercera edad y prevenir caídas y lesiones.
- Mejora la postura: Este estilo de yoga se centra en la alineación precisa, lo que ayuda a mejorar la postura y reduce la presión sobre la columna vertebral, lo que es especialmente beneficioso para las personas mayores.
- Aumenta la conciencia corporal: Practicar Yoga IYENGAR®, requiere prestar una atención cuidadosa a la forma y la técnica, lo que fomenta una mayor conciencia corporal y mental.
- Reducción del estrés y la ansiedad: La práctica del yoga IYENGAR®, conlleva técnicas de respiración y meditación que pueden ayudar a reducir el estrés, la ansiedad y mejorar el bienestar emocional en general.
- Fomenta la socialización: Unirse a una clase de Yoga IYENGAR®, puede proporcionar un sentido de comunidad y amistad, lo que es especialmente valioso en la tercera edad.
Consejos para comenzar:
Si estás interesado en empezar a practicar Yoga IYENGAR®, en la tercera edad, aquí tienes algunos consejos:
- Consulta a tu medico si tienes dolencias importantes: Antes de comenzar cualquier nuevo programa de postures de yoga, es importante hablar con tu médico, especialmente si tienes condiciones médicas preexistentes importantes.
- Busca un profesor de Yoga IYENGAR®, experimentado con una titulación de cierto nivel: Encuentra un profesor de de yoga Yoga IYENGAR® certificado, que tenga experiencia trabajando con personas mayores y que pueda adaptar la práctica a tus necesidades individuales. En nuestro Centro Zama nuestros profesores estan cualificados para hacerlo.
- Comunica tus necesidades: No dudes en comunicar cualquier limitación o preocupación a tu profesor de Yoga IYENGAR®. Esto ayudará a garantizar que la práctica sea segura y beneficiosa para ti.
- Sé constante: La clave para obtener beneficios a largo plazo es la consistencia. Trata de establecer una rutina regular de práctica de Yoga IYENGAR®.
Resumindo:
El yoga IYENGAR® es una forma de ejercicio beneficiosa y segura para la tercera edad. Sus enfoques en la alineación, la adaptabilidad y la mejora de la salud en general hacen que sea una elección inteligente para quienes buscan mantenerse activos y saludables a medida que envejecen. Si te interesa mejorar tu flexibilidad, fuerza, postura y bienestar emocional, el yoga IYENGAR® puede ser la respuesta que estabas buscando. ¡No hay edad límite para empezar a disfrutar de los beneficios de esta antigua práctica de yoga IYENGAR®!
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