Si eres nuevo en el mundo de la espiritualidad y la autoexploración, es posible que hayas oído hablar tanto de yoga como de meditación. Ambas prácticas están estrechamente relacionadas, ya que la meditación está integrada dentro del yoga. En este artículo vamos a explorar qué es el yoga y la meditación, para que puedas entender mejor qué beneficios te brindan y cómo puedes incorporarlos a tu vida diaria.
¿Qué es el Yoga?
El yoga es una práctica física, mental y espiritual originaria de la India que tiene como objetivo unir cuerpo, mente y trascenderlos. El yoga es un camino de liberación y un estado de unión con “el todo” o con “la nada”.
Patanjali en el Yoga Sutra I.2 dice: El yoga es el cese de movimientos en la conciencia.
A través de la práctica de las posturas (asanas), de la regulación de la respiración (pranayama) y de la meditación, se obtiene salud física, energética, emocional y mental. También aumenta la flexibilidad, se reduce el estrés y la ansiedad y se experimenta un estado de paz interior.
En su origen, el yoga es principalmente una práctica espiritual que busca alcanzar la iluminación a través del autoconocimiento. Sin embargo, en Occidente existe una cierta tendencia a verlo como una forma de ejercicio físico para mantenerse en forma y reducir el estrés, pero en realidad es mucho más que eso.
¿Qué es la meditación?
La meditación es un estado de plena conciencia en profundidad y expansión.
Patanjali en el Yoga Sutra III.2 dice: Meditación (dhyana) es un flujo regular y continúo de atención dirigido hacia un mismo punto o región.
En ocasiones se define la meditación como una técnica que busca entrenar la mente para alcanzar un estado de calma y concentración. Dentro del yoga está incluida la meditación. El yoga es el cese de movimientos en la conciencia, y la meditación es un estado previo para llegar a ellos.
El estado meditativo puede ayudarnos a reducir el estrés y mejorar nuestra capacidad para manejar las emociones negativas. La mente se libera de los pensamientos recurrentes que nos distraen durante el día a día. En el estado meditativo se purifica la mente de los condicionantes acumulados y progresivamente nos vamos liberando internamente.
En la práctica del yoga IYENGAR® integramos todos los aspectos del yoga por tanto la meditación está incluida.
Yoga y meditación:
En la práctica del yoga abrimos el cuerpo con posturas físicas específicas para conectar con nuestro interior y la meditación está incluida por que somos conscientes de todas las partes del cuerpo simultáneamente, tanto en profundidad como en expansión. Aquietamos y controlamos nuestros pensamientos consiguiendo mayor claridad mental. Con la práctica del yoga IYENGAR® obtenemos beneficios para nuestra salud física, energética, mental y emocional.
El yoga y la meditación son herramientas y al mismo tiempo estados de conciencia muy poderosas que mejoran nuestra calidad de vida.
Si buscas una práctica que te ayude a mejorar tu flexibilidad, fortalecer tus músculos y reducir el estrés, el yoga puede ser una buena opción para ti. Además, el yoga IYENGAR® también te ofrece la oportunidad de conectar con tu cuerpo y mente a través de las acciones físicas precisas y conscientes, lo que puede ayudarte a sentirte más en paz contigo mismo.
También te ayuda a controlar tus pensamientos recurrentes y conseguir un estado de calma mental, puesto que la meditación está implícita en todo momento. Con la práctica del yoga puedes aprender a controlar tus pensamientos y emociones negativas.
Si tienes curiosidad por la práctica del yoga y la meditación, te recomendamos que pruebes el yoga IYENGAR® durante un tiempo para que puedas experimentar sus beneficios. Recuerda que cualquier esfuerzo por mejorar tu bienestar físico y emocional te será recompensado enormemente ya que conectarás contigo mismo y encontrarás un estado de paz interior.
¿Qué hemos aprendido?
La meditación está integrada en la práctica del yoga IYENGAR®. La práctica del yoga IYENGAR® nos ayuda a mejorar significativamente nuestra salud física, energética, mental y emocional. Abrimos el cuerpo y la mente a través de posturas (asanas) específicas, calmamos la mente con la respiración (pranayama), y conectamos con nuestro interior. Aquietamos y controlamos nuestros pensamientos y conseguimos una mayor claridad y paz mental.
Los 8 aspectos del astanga yoga de Patanjali están incluidos dentro de la práctica del yoga IYENGAR®. Por lo tanto, integramos los principios éticos, la disciplina individual, la interiorización de los sentidos de percepción, la concentración y la meditación en la práctica de asanas (posturas) y pranayama (regulación de la respiración).
