En nuestras clases de yoga restaurativo IYENGAR® en Barcelona Les Corts practicamos diferentes familias y tipos de posturas (asanas). En cada clase realizamos posturas restaurativas para recuperarnos del esfuerzo realizado y equilibrar y relajar el sistema nervioso y por tanto el cuerpo y la mente. Algunas de ellas son: posturas supinas, posturas sentadas, posturas invertidas, y otras.
Cada mes hacemos alguna clase especializada en el yoga restaurativo , con posturas (asanas) y ejercicios respiratorios (pranayama) realizados con soportes . Los soportes nos permiten relajar todas las capas del cuerpo , desde las más superficiales a las más internas, y mantenernos en las posturas (asanas) durante más tiempo y sin esfuerzo . Esto permite que la mente y la conciencia puedan profundizar hacia las realidades más sutiles de nuestro “ser” , y restaurarse a un nivel muy profundo.
En estas clases de yoga restaurativo nos sentimos ligeros, renovados, rejuvenecidos y muy descansados . Son ideales para tratar el insomnio, la ansiedad, el estrés, la angustia y la depresión, así como otras muchas dolencias o alteraciones del sistema nervioso. Es un yoga muy terapéutico.
La práctica del pranayama (observación y regulación de la respiración) suele estar presente en el yoga restaurativo que realizamos. El pranayama equilibra y regula el sistema energético de nuestro cuerpo. Hace que el prana, la fuerza vital, circule por todas las células de nuestro cuerpo aportándoles vida, salud y conciencia.
Con la práctica del yoga restaurativo que realizamos en nuestra escuela/estudio de yoga en Barcelona , regulamos y equilibramos los chakras aportando armonía y salud a nuestro cuerpo y estado emocional . Éstos son algunos de los beneficios del yoga restaurativo.
El yoga restaurativo podríamos incluirlo dentro del hatha yoga que practicamos, ya que suelen ser posturas lunares, más pasivas, de introspección que actúan sobre el sistema nervioso parasimpático.
La meditación está presente en todo momento.
Los profesores de nuestro Centro de yoga IYENGAR® en Barcelona llevamos varias décadas practicando, formándonos y enseñando. Nuestra experiencia nos permite impartir este tipo de clases de yoga restaurativo con calidad.
El método de yoga IYENGAR® es terapéutico. Aplicamos la terapia cuando es necesario y adaptamos las posturas (asanas) según el estado de salud de cada persona. Tenemos profesores en nuestro centro de yoga calificados para impartir un yoga terapéutico o individualizado dentro de las clases de grupo. Para poder impartir un yoga terapéutico se necesitan muchos años de estudio y formación como profesor, y esto lo tenemos en nuestra escuela de yoga IYENGAR® en Barcelona.
Sí, la práctica del yoga te ayudará a dormir mejor. El yoga restaurativo está incluido en nuestras clases mensuales y debe estar acompañado de la práctica de otras familias de posturas (asanas) para equilibrar correctamente el sistema nervioso y que puedas descansar y dormir bien.
Sí, en las clases de yoga restaurativo solemos utilizar soportes para relajar el vientre, abrir el diafragma, caja torácica y pecho, todo ello te permite respirar mejor. Durante la práctica de las asanas (posturas) y del pranayama (ejercicios respiratorios) observamos la respiración natural y en los niveles intermedios y avanzados regulamos la respiración y la hacemos más larga, lenta y profunda. En el resto de las clases de yoga reeducamos la postura, alineamos el cuerpo y la mente, y todo esto también nos ayuda a respirar mejor.
Sí, puesto que abrimos y relajamos las partes del cuerpo donde se somatiza la ansiedad y el estrés y así liberamos las tensiones. Regulamos la respiración haciéndola más larga y lenta. También cultivamos un estado meditativo, sintiendo la respiración y las sensaciones del cuerpo en cada instante presente. Aprendemos a vivir en el presente y todo esto nos ayuda a tener menos sensación de estrés y ansiedad.
Existen muchos tipos de depresiones y causas que puedan provocarla y debe estudiarse cada caso en concreto. Sin embargo, si la depresión no es muy grave, la práctica del yoga IYENGAR® ayuda a salir de la depresión y nos devuelve la fuerza vital para afrontar el día a día con alegría, positivismo y fuerza interior.
Primero debemos saber qué tipo de enfermedad crónica tienes, y en función de esto estudiamos cuál es la práctica más adecuada para ti. El yoga IYENGAR® es para todo el mundo, sin embargo, debe evaluarse cada caso en concreto. Contáctanos y te aconsejaremos.
