Los 8 estadios o pétalos del yoga:
El Ashtanga Yoga de Patañjali son los 8 estadios u 8 pétalos de una flor que debe seguir todo practicante de yoga para liberarse y emanciparse. Han sido descritos por el sabio Patañjali en sus yoga sutras.
En el yoga IYENGAR® ponemos en práctica los Ashtanga Yoga de Patañjali mediante la práctica de las asanas (posturas) y pranayama (regulación de la respiración).
En este artículo, exploraremos los 8 pasos del Ashtanga Yoga, cómo son nuestras clases, y las diferencias con el Vinyasa Yoga.
¿Cuáles son los 8 estadios o pétalos del Ashtanga Yoga?
El Ashtanga Yoga de Patañjali sigue un sistema de ocho etapas establecido por el sabio Patañjali. Estos ocho estadios o pétalos son conocidos como «Ashtanga», derivado de las palabras sánscritas «ashta» (ocho) y «anga» (miembro o parte). Los ocho pasos o estadios son:
- Yama (códigos morales): se refiere a la conducta correcta y ética hacia uno mismo, los demás y el entorno.
- Niyama (disciplinas personales): son prácticas individuales que cultivan la autodisciplina, la higiene y la espiritualidad.
- Asana (posturas): las posturas físicas que ayudan a mantener un cuerpo saludable y equilibrado.
- Pranayama (control de la respiración): las técnicas de respiración que buscan controlar y expandir el prana (energía vital).
- Pratyahara (interiorización sensorial): el proceso de retirar la mente y los 5 órganos de percepción de los estímulos sensoriales para dirigirse y concentrarse en el interior.
- Dharana (concentración): desarrollar el enfoque y la concentración en un punto fijo.
- Dhyana (meditación): es un flujo constante, regular y continuo de atención hacia una punto o región, en profundidad y expansión.
- Samadhi (unión con TODO o con la NADA): es el estado total de liberación y de unidad con el TODO o la NADA.
¿Cómo aplicamos el Ashtanga Yoga en nuestras clases?
En nuestras clases practicamos el Ashtanga Yoga de Patañjali de la siguiente manera. Comenzamos con una breve meditación, en los niveles iniciales abrimos el cuerpo y la mente con algunas asanas específicas y luego profundizamos en posturas más complejas. En los niveles más avanzados también hacemos el saludo al sol (Surya namaskar). Practicamos diferentes familias de posturas con la conciencia de la respiración. En todas las clases hay un vinyasa específico de las posturas y de los aspectos técnicos a trabajar y desarrollar. Las clases suelen durar unos 90 minutos, concluyendo con una relajación profunda y una meditación final.
El Ashtanga y Vinyasa como estilos de yoga:
El Ashtanga Yoga es un estilo específico de Vinyasa Yoga. Ambos estilos se basan en la práctica de vinyasa, donde el movimiento y la respiración se sincronizan en un flujo dinámico. La diferencia principal radica en la estructura de las clases. El Ashtanga Yoga se practica siguiendo una secuencia estándar de asanas (posturas) que permite que el practicante se familiarice con la práctica, desarrolle flexibilidad y fuerza. Además, el Ashtanga Yoga también cuenta con una secuencia de respiración específica.
El Vinyasa yoga, por otro lado, es menos estructurado que el Ashtanga y se centra en la creación de un flujo personalizado entre movimiento y movimiento. La secuencia de movimientos de cada clase es única para que el profesor pueda enseñar una variedad de asanas (posturas). El foco aquí suele estar en encontrar la conexión entre el movimiento y la respiración. El énfasis en el Vinyasa Yoga es más sobre el «fluir» y crear una práctica suave, creativa y divertida. Aunque los estilos son diferentes, ambas prácticas pueden ser beneficiosas para la salud tanto física como mental.
En nuestras clases de yoga IYENGAR® practicamos algunos aspectos del asthanga y vinyasa yoga, ya que también hacemos saludos al sol, enlazamos posturas con una secuencia específica y coordinamos las posturas con la respiración. De todos modos, el acento en el método de yoga IYENGAR® radica en dar aspectos técnicos precisos para que la conciencia se ancle y se enfoque en el cuerpo manteniéndola estable a lo largo del tiempo. Ello nos lleva a desarrollar los estadios superiores del Ashtanga Yoga de Patañjali como son la concentración (Dharana), la meditación (Dhyana) para finalmente experimentar Samadhi.
Conclusión:
El yoga IYENGAR® es una práctica de yoga antigua que combina posturas (asanas), técnicas de respiración (pranayama) y meditación (dhyana). Se basa en los 8 aspectos o estadios del sabio Patañjali, y se trabaja con vinyasa realizando diferentes secuencias de asanas (posturas). Las clases suelen durar unos 90 minutos, concluyendo con relajación profunda y meditación. El yoga IYENGAR® es beneficioso para la salud física, orgánica, energética, emocional y mental y se adapta a las necesidades individuales de cada alumno/practicante.
