Profundizando en el Yoga: Los Niyamas y su papel clave en la práctica del yoga IYENGAR®
El yoga es mucho más que una serie de posturas físicas. Es un camino de transformación personal y espiritual que nos invita a vivir con mayor conciencia y propósito. Un aspecto crucial de esta tradición son los niyamas, códigos de conducta que nos guían en nuestra relación con nosotros mismos.
Descubriendo los Niyamas:
Los niyamas son el segundo peldaño o pétalo en el Ashtanga Yoga, el sistema de ocho partes descrito por Patañjali en los Yoga Sutras. Estos cinco principios representan deberes u observancias personales que nos ayudan a cultivar disciplina, resiliencia y autocomprensión.
Explorando los cinco Niyamas:
Saucha: La Pureza
Saucha se traduce como «pureza» y se refiere tanto a la limpieza física como a la mental. En nuestra práctica de yoga, Saucha puede manifestarse como el cuidado del cuerpo y el cultivo de pensamientos positivos y claros.
Santosha: El Contentamiento
Santosha, o «contentamiento», nos invita a encontrar satisfacción en el presente, independientemente de nuestras circunstancias externas. En la esterilla, Santosha puede practicarse aceptando nuestro cuerpo y nuestra práctica tal como son. Es el cultivo de la ecuanimidad.
Tapas: La Disciplina
Tapas se traduce como «disciplina» o «ardor». Nos recuerda la importancia de la disciplina y el esfuerzo constantes en nuestra práctica de yoga. Tapas nos anima a salir de nuestra zona de confort para crecer y evolucionar.
Svadhyaya: El Autoestudio
Svadhyaya, o «autoestudio», nos invita a la introspección y al autoconocimiento. En la práctica del yoga, Svadhyaya puede manifestarse como la reflexión sobre nuestros patrones de pensamiento y comportamiento, así como el estudio de textos yoguicos sagrados. Es un camino de constante autobservación.
Ishvara Pranidhana: La Devoción
Ishvara Pranidhana se traduce como «rendición a un poder o fuerza superior». Este niyama nos recuerda que somos parte de algo más grande que nosotros mismos. En la práctica de yoga, puede practicarse dedicando los frutos de nuestra práctica a algo más allá de nuestro ego individual, a la consciencia universal, al TODO.
Los Niyamas. Herramientas para la transformación personal:
Los niyamas no son sólo reglas que seguir, sino poderosas herramientas de transformación personal. Al integrar estos principios en nuestra práctica de yoga, podemos cultivar una relación más profunda y consciente con nosotros mismos y con el mundo que nos rodea.
Integrando los Niyamas en nuestra vida diaria:
Los niyamas tienen aplicaciones prácticas que van más allá de la esterilla de yoga. Aquí hay algunas ideas sobre cómo puedes llevar los niyamas a tu vida diaria:
- Saucha: Cuida tu entorno y tu cuerpo. Practica pensamientos positivos y constructivos.
- Santosha: Cultiva el contentamiento independientemente de las circunstancias. Aprecia lo que tienes aquí y ahora. Se ecuánime.
- Tapas: Mantén una disciplina regular en tu práctica de yoga. Desafíate a ti mismo para crecer y aprender.
- Svadhyaya: Dedica tiempo a la auto-reflexión, auto-observación y al estudio de textos de yoga.
- Ishvara Pranidhana: Toma un momento cada día para recordar la interconexión de todas las cosas y para rendirte al flujo y a la esencia de la vida.
Invitación a la reflexión:
Los niyamas nos ofrecen una brújula para navegar nuestro camino de yoga y nuestra vida con mayor conciencia y compasión. Te invitamos a explorar estos principios en tu propia práctica y a descubrir por ti mismo cómo pueden enriquecer tu experiencia del yoga y de la vida. ¡Namaste!
En nuestras clases de yoga en Barcelona IYENGAR® estudiamos y comentamos los Niyamas para aplicarlos en nuestra práctica de asanas (posturas), pranayama (regulación de la respiración) y en la vida diaria.
