La esencia del Yoga: Los Yamas y su importancia en la práctica del yoga IYENGAR®
El yoga es un camino de autoconocimiento y transformación que va mucho más allá de las posturas físicas. Un aspecto fundamental de esta tradición son los yamas, principios éticos que guían nuestra conducta hacia nosotros mismos y hacia los demás.
Comprendiendo los Yamas:
Los yamas son el primer peldaño o pétalo en el Ashtanga Yoga, el sistema de ocho partes descrito por Patañjali en los Yoga Sutras. Estos cinco principios nos ofrecen una guía moral para vivir de manera consciente y ética, tanto en nuestra práctica de yoga como en nuestra vida diaria.
Explorando los cinco Yamas:
Ahimsa: La No Violencia
Ahimsa se traduce comúnmente como «no violencia», pero su significado es más profundo. Ahimsa nos invita a vivir de una manera que cause el mínimo daño posible a todos los seres vivos, incluyéndonos a nosotros mismos. En nuestra práctica de yoga, Ahimsa puede manifestarse como el respeto por nuestros límites físicos y la aceptación de donde estamos en nuestro camino.
Satya: La Veracidad
Satya significa «veracidad». Practicar Satya implica ser auténtico y honesto en nuestras palabras, pensamientos y acciones. En la esterilla, esto puede significar reconocer nuestras necesidades y limitaciones sin juzgarnos. También implica ver la realidad tal y como es y no como nos gustaría que fuese.
Asteya: No Robar
Asteya, o «no robar», nos insta a no tomar lo que no nos pertenece. En la práctica del yoga, Asteya puede interpretarse como no robarse a uno mismo la experiencia presente al estar distraído o comparándose con los demás.
Brahmacharya: Continencia
Brahmacharya es a menudo traducido como «continencia» o «moderación». Nos anima a usar nuestra energía sabiamente, evitando excesos. En la práctica del yoga, Brahmacharya puede referirse a encontrar el equilibrio entre el esfuerzo y la relajación en cada postura. Tal y como dice Patañjali en el Yoga Sutra II.47: esfuerzo sin esfuerzo.
Aparigraha: No Codicia
Aparigraha, o «no codicia», nos invita a soltar el apego a los objetos materiales y a los resultados. En nuestra práctica de yoga, esto puede significar liberar las expectativas sobre cómo deberíamos lucir o sentir en una postura y simplemente estar presentes en la experiencia. Trascender el deseo.
Los Yamas. Guías para una práctica auténtica:
Los yamas son más que simples reglas: son guías que nos ayudan a profundizar en nuestra práctica de yoga y a vivir de una manera más auténtica y consciente. Al integrar estos principios en nuestra práctica, podemos comenzar a ver el yoga como un camino de transformación que se extiende más allá de la esterilla.
Aplicando los Yamas en nuestra vida diaria:
Aunque los yamas tienen sus raíces en la antigua tradición del yoga, son increíblemente relevantes para nuestra vida moderna. Aquí hay algunas formas de llevar los yamas fuera de la esterilla:
- Ahimsa: Trata a todos los seres con amabilidad y compasión, incluyéndote a ti mismo.
- Satya: Sé honesto y auténtico en tus relaciones y comunicaciones.
- Asteya: Aprecia lo que tienes y evita compararte con los demás.
- Brahmacharya: Vive de manera equilibrada, cuidando tu salud y bienestar.
- Aparigraha: Practica la gratitud y aprende a soltar el apego a los resultados.
Invitación a la reflexión:
Los yamas nos ofrecen una brújula para navegar nuestro camino de yoga y nuestra vida con mayor conciencia y compasión. Te invitamos a explorar estos principios en tu propia práctica y a descubrir por ti mismo cómo pueden enriquecer tu experiencia del yoga y de la vida. ¡Namaste!
En nuestras clases de yoga en Barcelona IYENGAR® estudiamos y comentamos los Yamas para aplicarlos a nuestra practica de asanas (posturas) y pranayama (regulación de la respiración).
