En nuestro Centro Zama de yoga IYENGAR® de Barcelona Les Corts ofrecemos yoga IYENGAR® para embarazadas en Barcelona.
Son clases de grupo en las que las mujeres embarazadas realizan una práctica específica para cada trimestre del embarazo.
El método de yoga IYENGAR® permite que las mujeres embarazadas puedan seguir una práctica de yoga lo más parecida posible a la del resto de personas del grupo, que no están embarazadas, a la vez que adaptar la práctica al embarazo.
Esto es posible porque utilizamos soportes en las posturas (asanas) para crear los espacios y las aberturas necesarias en la pelvis, en el vientre, en el diafragma y en la caja torácica. Al mismo tiempo los soportes hacen posible realizar las posturas (assanas) sin esfuerzo , pudiendo respirar serenamente y con la máxima relajación y conciencia.
Adaptamos la práctica a cada trimestre del embarazo. En el primer trimestre es necesaria una práctica más suave y pasiva, en el segundo trimestre empezamos a introducir posturas (ásanas) más activas, y en el tercer trimestre se hacen posturas de pie, algunas más activas, y de preparación al parto .
El pranayama (observación y regulación de la respiración) es esencial durante el embarazo y como preparación por el parto.
La práctica del yoga durante el embarazo tiene muchos beneficios: crea espacio interno para que el feto se pueda desarrollar correctamente, oxigena todo el cuerpo y por tanto el feto recibe una mayor aporte de oxígeno, desarrollas una mayor conciencia y una mejor relación con el feto y por tanto con tu futuro hijo/a. Te aporta descanso , te recarga de energía , y vives con un estado más alegre, positivo y amoroso.
También adaptamos la práctica del yoga al postparto para que te recuperes bien, estés llena de vitalidad, te sientas fuerte y relajada.
Si nunca has hecho yoga o yoga IYENGAR® contáctanos y te diremos qué horarios pueden ser los más adecuados. Y si antes ya has hecho yoga o yoga IYENGAR®, también te especificaremos qué niveles y horarios son los más adecuados para ti.
Las mujeres embarazadas practican con el resto de alumnos que no están embarazadas . Esto es posible porque en el yoga IYENGAR® sabemos cómo adaptar cada clase a la práctica del yoga para el embarazo.
Tienes que venir en unos horarios concretos para que puedas recibir una atención personalizada. Contáctanos y te informaremos.
Sí, puesto que hacemos una práctica específica para el primer trimestre del embarazo. Y en el segundo y tercer trimestre del embarazo también realizamos una práctica yóguica específica para el embarazo.
Como nuestra matrícula de inscripción es gratuita, a las mujeres embarazadas les aconsejamos probar todo un mes. Los primeros días debes familiarizarte con las posturas para el embarazo, con el uso de los soportes, y se necesitan algunas clases de yoga para sentir los grandes beneficios que aporta la práctica del yoga durante el embarazo.
El programa específico de las clases de yoga IYENGAR® para el embarazo es una preparación para el parto, especialmente el programa del tercer trimestre. Preparamos a mujeres embarazadas a nivel físico y orgánico, a nivel respiratorio y energético, y a nivel emocional y mental.
Hacemos pranayama, es decir, observación y regulación de la respiración, donde la respiración es más lenta, larga, profunda, amplia, completa y consciente. El pranayama aporta más oxígeno y energía vital a la madre y al feto, y prepara mentalmente a la mujer para el parto.
Sí, después del parto adaptamos la práctica al postparto durante unos meses, para facilitar la recolocación de los órganos internos, fortaleciendo el suelo pélvico, el vientre y la columna vertebral.
