Entendiendo sus beneficios:
El mundo del yoga ofrece una amplia variedad de métodos y técnicas que se adaptan a las necesidades y preferencias de quienes lo practican. El Vinyasa Yoga también se practica dentro del método de yoga IYENGAR® y tiene sus propias características. En este artículo, exploraremos qué es el Vinyasa Yoga y sus características dentro de la práctica del yoga IYENGAR®.
¿Qué es el Yoga Vinyasa?
En el yoga IYENGAR® también practicamos Vinyasa Yoga en algunas clases mediante una práctica dinámica y fluida que enfatiza la sincronización del movimiento y la respiración. De hecho, «vinyasa» proviene del sánscrito y se suele traducir como «movimiento sincronizado con la respiración o enlazamiento”. En el Vinyasa cada postura o asana se conecta con la siguiente a través de la respiración, lo que permite una secuencia de movimientos fluida y rítmica. Mediante la práctica del Vinyasa yoga se estimula y equilibra el sistema nervioso y el flujo de energía en el cuerpo, y también se desarrolla fuerza, flexibilidad y resistencia. Cuando practicamos Vinyasa Yoga integramos posturas físicas con fluidez y dinamismo. En el yoga IYENGAR® también practicamos Vinyasa Yoga cuando realizamos diferentes posturas con un enlazamiento determinado de ciertos puntos técnicos.
¿Qué se trabaja en el Vinyasa Yoga?
El Vinyasa Yoga trabaja tanto el cuerpo como la mente. En el aspecto físico, desarrolla la fuerza, la resistencia y la flexibilidad, al mismo tiempo que mejora el equilibrio y la coordinación. Además, la continua sincronización de la respiración con el movimiento ayuda a calmar la mente, mejorar la concentración y reducir el estrés.
En nuestras clases de yoga IYENGAR® realizamos posturas estáticas, meditativas con una secuencia determinada. Pero también realizamos posturas con cierto dinamismo y fluidez conectando cada asana con la siguiente a través de la respiración en Vinyasa yoga. En dicha práctica tonificamos el cuerpo, hay un fortalecimiento muscular y tonificación y se obtiene fuerza y resistencia.
Yoga para principiantes:
Para principiantes, el yoga IYENGAR® es una excelente opción. En los niveles iniciales se practica más lentamente, de una manera más estructurada, lo que lo hace ideal para aquellos que recién comienzan a practicar yoga. Además, también es útil para quienes buscan una relajación profunda. El método de yoga IYENGAR® es también restaurativo, y terapéutico practicando secuencias de posturas suaves que se centran en la profundidad y la relajación. También desarrollamos la calma mental, así como el fortalecimiento y tonificación del cuerpo a través de posturas más estáticas y movimientos suaves con plena consciencia de la respiración disfrutando de una clase relajada. Si eres principiante o buscas un enfoque restaurativo y/o terapéutico el yoga IYENGAR® es ideal.
El yoga IYENGAR® contiene una práctica de Vinyasa Yoga ya que también se practica de manera dinámica y fluida sincronizando el movimiento con la respiración. Se estimula y equilibrar el sistema nervioso, se desarrollar fuerza, flexibilidad y resistencia, así como se calma la mente. En una clase de yoga IYENGAR® con Vinyasa Yoga se pueden quemar varias calorías. Sin embargo, el número exacto depende de la intensidad de la clase y del tamaño corporal del practicante. Por lo tanto, es importante recordar que los resultados varían según cada persona. Algunos factores como el peso, las posturas realizadas, el ritmo y la duración de la sesión también influyen en cuántas calorías se queman durante una sesión de yoga IYENGAR®.
En conclusión, en nuestras clases de yoga IYENGAR® en Barcelona también se practica de manera dinámica y fluida, se mejora el equilibrio, se fortalecen los músculos y se reduce el estrés. Además, puede ayudar a quemar varias calorías según la clase y el nivel. Si eres principiante, el yoga IYENGAR® es un muy buen método para empezar. ¡Que disfrutes de tu practica de yoga!
