Un viaje de autoconocimiento en el Centro Zama de yoga IYENGAR® de Barcelona Les Corts
El yoga IYENGAR® es mucho más que una práctica física. Es un camino espiritual que, con disciplina y precisión, nos conduce a una conexión profunda con nuestro ser interno más sutil. Este método de yoga, fundado por el legendario maestro B.K.S. Iyengar, no sólo busca perfeccionar el cuerpo físico, sino que también ofrece herramientas para la transformación de la mente y el alma. El Centro Zama de yoga IYENGAR® de Barcelona Les Corts es un espacio de referencia donde se puede experimentar esta metodología de forma completa y auténtica.
En este artículo, exploraremos las tres etapas fundamentales del camino del yoga según la tradición del yoga IYENGAR®: Bahiranga Sadhana, Antaranga Sadhana y Antaratma Sadhana. Estas etapas representan una progresión natural desde la práctica física hasta la realización espiritual, y en cada una de ellas, el Centro Zama de yoga IYENGAR® de Barcelona Les Corts ofrece una guía excelente para ayudar a los practicantes a avanzar hacia el su objetivo.
¿Qué es el Sadhana en el yoga IYENGAR®?
Antes de adentrarnos en las diferentes etapas de la práctica, es importante entender qué es el Sadhana. La palabra sadhana hace referencia a la práctica espiritual, el camino que se sigue para conseguir la autorrealización y la unión con lo divino o lo que hay más allá de la mente y el cuerpo. Es una disciplina constante, un modo de vida que involucra todos los aspectos de la existencia, desde el cuidado del cuerpo hasta la transformación de la mente y la conexión con la realidad más sutil.
Según el Raja yoga, el camino del yoga puede dividirse en diferentes estadios o niveles de práctica, que nos llevan de la dimensión más externa de nuestro ser (el cuerpo y la respiración) hacia las capas más profundas de la conciencia y la conexión espiritual. Los términos Bahiranga Sadhana, Antaranga Sadhana y Antaratma Sadhana reflejan esta progresión, y cada uno de ellos desempeña un papel clave en el desarrollo del yogui.
Bahiranga Sadhana: El viaje exterior:
Empecemos por el principio, con Bahiranga Sadhana, que significa literalmente «práctica externa». Ésta es la fase en la que la práctica se centra en los aspectos físicos y tangibles del yoga. Incluye los primeros pasos del Ashtanga Yoga de Patañjali: los Yamas (pautas éticas), los Niyamas (autodisciplina), las assanas (posturas corporales) y el Pranayama (regulación y control de la respiración).
Esta etapa es la base de la práctica de yoga y, en el yoga IYENGAR®, tiene un enfoque muy específico y detallado. B.K.S Iyengar puso especial énfasis en la precisión de las asanas y el control de la respiración como herramientas para preparar el cuerpo y la mente para las etapas más avanzadas del camino espiritual.
Yamas y Niyamas: Las raíces de la práctica:
Antes de empezar a trabajar con el cuerpo, el yogui debe desarrollar una conciencia ética y disciplinada. Los Yamas son principios éticos que incluyen la no violencia (Ahimsa), la veracidad (Satya), la honestidad (Asteya), la pureza (Brahmacharya) y la desafección (Aparigraha). Los Niyamas, por su parte, son prácticas de disciplina personal como la limpieza (Saucha), la satisfacción y contentamente (Santosha), la disciplina (Tapas), el autoestudio (Svadhyaya) y la devoción y entrega (Ishvara Pranidhana).
Estos principios éticos son los cimientos sobre los que se construye todo el camino del yoga. Sin una sólida práctica de estos valores, el progreso hacia las etapas más profundas será inestable.
Asanas: El arte de la alineación exterior e interior:
En el Centro Zama de yoga IYENGAR® de Barcelona Les Corts las asanas se practican siguiendo la enseñanza metódica del yoga IYENGAR®. Esta parte del Bahiranga Sadhana implica una práctica intensa y meticulosa de las posturas físicas. Las asanas no sólo fortalecen el cuerpo y mejoran la flexibilidad, sino que también promueven la salud de los órganos internos, del sistema nervioso y endocrino, así como el equilibrio energético.
Cada postura se enseña con gran atención a los detalles, utilizando a menudo soportes (como bloques, sillas, cuerdas, cinturones o mantas) para permitir a cada persona, independientemente de su nivel, experimentar los beneficios llenos de la postura. Las asanas ayudan a calmar las fluctuaciones de la mente (chitta vritti) y preparan al practicante para la práctica interna del yoga.
Pranayama: El puente entre el cuerpo y la mente:
El pranayama es el arte de controlar y regular la respiración y con ella la energía vital o prana. En el yoga IYENGAR®, la práctica del pranayama se hace de forma progresiva, comenzando con ejercicios de respiración simples y controlados hasta llegar a técnicas más profundas que afectan a la mente y al sistema nervioso.
El pranayama es fundamental para equilibrar el cuerpo energético y preparar la mente para la concentración y la meditación que llegarán en las siguientes etapas. En el Centro Zama de yoga IYENGAR® de Barcelona Les Corts se enseña a practicar pranayama con conciencia plena, entendiendo que es una herramienta poderosa para acceder a niveles más profundos de conciencia.
Antaranga Sadhana: El viaje interior:
Tras trabajar con el cuerpo y la respiración en Bahiranga Sadhana, el practicante pasa a una fase más interna de la práctica: Antaranga Sadhana o «práctica interna». Esta etapa incluye los siguientes pasos del camino del yoga de Patañjali: Pratyahara (control e interiorización de los sentidos de percepción), Dharana (concentración) y Dhyana (meditación).
Ésta es una etapa más sutil del yoga. Si Bahiranga Sadhana nos enseña a trabajar con el mundo exterior y el cuerpo físico, Antaranga Sadhana nos guía hacia el mundo interior, hacia el control de la mente y los sentidos.
Pratyahara: retirada de los sentidos de percepción:
Pratyahara es el proceso de retirar los sentidos de percepción del mundo externo para dirigir la conciencia hacia el interior. A menudo, nuestra mente está dispersa porque nuestros sentidos están constantemente atraídos por los estímulos externos. La práctica de pratyahara nos permite reducir estas distracciones y empezar a cultivar una conciencia más profunda de nuestro mundo interno.
En el Centro Zama de yoga IYENGAR® de Barcelona Les Corts, la práctica restaurativa, con posturas que permiten una relajación profunda, ayuda a los practicantes a experimentar pratyahara. Estas posturas a menudo implican el uso de soportes que favorecen una relajación completa, permitiendo que la mente se calme y deje de reaccionar a los estímulos externos.
Dharana: El arte de la concentración:
Una vez que los sentidos se han retirado, la mente se puede enfocar en un solo punto u objeto. Esta práctica es conocida como Dharana o concentración. La concentración es el precursor de la meditación, ya que nos enseña a mantener la mente fijada en un solo objeto sin dejar que despegue con pensamientos dispersos.
A través de la práctica de asanas y pranayama, la mente se va calmando progresivamente y se hace más fácil mantener la concentración. Dharana puede practicarse enfocándose en un punto del cuerpo, como la respiración.
Dhyana: La meditación profunda:
Dhyana es la meditación profunda, el estado en el que la concentración se mantiene de forma continua sin interrupciones. Es un estado de calma mental profunda en el que la mente se fusiona con el objeto de su concentración. Este estado lleva al yogui a experimentar una gran paz interior y un conocimiento profundo de su propia naturaleza.
En el Centro Zama de yoga IYENGAR® de Barcelona Les Corts, dhyana (meditación) se practica como una manera de profundizar en la conciencia interna, guiando a los estudiantes hacia un estado de serenidad y autotrascendencia del cuerpo y la mente.
Antaratma sadhana: La realización del alma:
La última etapa del camino del yoga es Antaratma Sadhana, que significa «práctica del alma interna» o «realización del alma». Esta fase culmina con la experiencia de Samadhi, el estado de conciencia unitaria donde el practicante y el objeto de la meditación se convierten en uno. En este estadio, el yogui llega a la realización plena y se conecta con la totalidad de la existencia.
Antaratma Sadhana es el estadio más profundo y sutil de la práctica de yoga. Aquí, el practicante experimenta una disolución completa del ego y una unión con la conciencia universal (mahat). Después es necesario trascender totalmente el cuerpo y la mente (prakriti) para disolverte en la realidad última. Esta experiencia es la culminación de todo el camino del yoga, y en el yoga IYENGAR®, este camino se recorre con paciencia, constancia y precisión.
El camino integral del yoga IYENGAR®, en el Centro Zama de Barcelona Las cortes:
El Centro Zama de yoga IYENGAR® de Barcelona Les Corts ofrece un espacio ideal para practicar todas las etapas del yoga: desde Bahiranga Sadhana hasta Antaratma Sadhana. Los profesores calificados del centro guían a los estudiantes en cada fase de su práctica, proporcionando una base sólida en las assanas y el pranayama, así como herramientas para desarrollar la concentración y la meditación.
El Centro Zama de yoga IYENGAR® de Barcelona Les Corts enseña el yoga IYENGAR® que pone especial énfasis en la alineación precisa y el uso de apoyos para ayudar a los practicantes a avanzar en su práctica de forma segura y efectiva. A través de esta práctica consciente y metódica, los estudiantes pueden experimentar una profunda transformación, tanto a nivel físico como mental y espiritual.
Conclusión:
La práctica de Bahiranga Sadhana, Antaranga Sadhana y Antaratma Sadhana en el yoga IYENGAR® es un viaje hacia el autoconocimiento y la realización espiritual. Este camino nos lleva desde el exterior hacia el interior, desde el cuerpo hasta la realidad última, proporcionando una completa experiencia de nuestra realidad verdadera.
El Centro Zama de yoga IYENGAR® de Barcelona Les Corts es un espacio donde esta práctica se puede experimentar en toda su profundidad, ofreciendo a los practicantes las herramientas necesarias para avanzar en el camino del yoga con precisión, dedicación y conciencia. Tanto si eres un principiante como un practicante avanzado, nuestro centro te invita a explorar todas las dimensiones del yoga y descubrir tu verdadero potencial espiritual.
