Un camino hacia el bienestar que integra el hatha raja yoga, el yoga con cuerdas y el ashtanga yoga en Barcelona les Corts.
El Yoga IYENGAR®es mucho más que una simple práctica física. En el mundo del yoga, donde existen numerosas variantes y estilos, este método destaca por su enfoque preciso en la alineación del cuerpo y el uso de accesorios como cuerdas, bloques y sillas para ayudar a los practicantes a perfeccionar las posturas. En ciudades como Barcelona, en especial en barrios como Les Corts, el Yoga IYENGAR® que practicamos en nuestro Centro Zama de yoga IYENGAR® de Barcelona les Corts, ha ganado popularidad debido a sus enormes beneficios para la salud y su enfoque en la conciencia corporal.
En este artículo te explicamos por que el Yoga IYENGAR® es Hatha Raja Yoga y Ashtanga Yoga. Y por qué es una opción excelente tanto para principiantes como para practicantes avanzados. Si estás buscando una práctica de yoga que te ayude a mejorar tu bienestar físico y mental, sigue leyendo para descubrir por qué el Yoga IYENGAR® que ofrecemos en nuestro Centro Zama de yoga IYENGAR® de Barcelona les Corts puede ser justo lo que necesitas.
¿Qué es el Yoga IYENGAR®?
El Yoga IYENGAR® lleva el nombre de su creador, B.K.S. Iyengar, quien fue uno de los maestros más influyentes del yoga en el siglo XX. Su enfoque principal radica en la precisión, la alineación y la atención plena en cada postura (asana) y pranayama (regulación de la respiración). El Yoga IYENGAR® se basa en mantener las posturas durante períodos prolongados de tiempo para permitir una exploración más profunda del cuerpo y la mente. Aunque también incorpora en algunas clases el flujo de movimientos, encadenando posturas (asanas de yoga) como en el ashtanga yoga. Así que es una práctica muy completa y variada.
Una de las características distintivas del Yoga IYENGAR® es el uso de accesorios como bloques, cinturones, sillas y cuerdas. Estos accesorios (soportes) son una herramienta esencial para facilitar la práctica y permitir que los practicantes de todos los niveles puedan ejecutar correctamente las posturas yoga (asanas de yoga) sin riesgo de lesiones. Los soportes también permiten que los practicantes más avanzados profundicen en las posturas, promoviendo una mayor apertura y flexibilidad en el cuerpo y la mente.
El enfoque del Yoga IYENGAR® en las posturas de yoga (asanas):
Una de las razones por las que el Yoga IYENGAR® es tan popular es debido a su énfasis en las posturas (asanas yoga). Cada clase se centra en la enseñanza precisa de las asanas yoga, prestando atención a los detalles más finos de la postura corporal. La alineación adecuada no solo ayuda a prevenir lesiones, sino que también permite que la energía fluya libremente a través del cuerpo, equilibrando la mente y el espíritu.
En la práctica del Yoga IYENGAR® de nuestro Centro Zama de yoga IYENGAR® de Barcelona les Corts, se trabaja el cuerpo porque es el primer paso hacia la meditación. Las posturas se usan como una herramienta para aquietar la mente y preparar al cuerpo y la mente para prácticas más profundas como el pranayama (control de la respiración) y la meditación. Este enfoque está profundamente arraigado en los principios del Hatha Raja Yoga, que combina la práctica física con la meditación, ofreciendo un camino hacia el bienestar integral. El Hatha Raja Yoga está presente en nuestras clases.
¿Cómo integra el Yoga IYENGAR® el Hatha Raja Yoga y el Ashtanga Yoga?
El Yoga IYENGAR®tiene sus raíces en el Hatha Yoga, una de las formas más antiguas de yoga que se centra en el dominio del cuerpo físico a través de las posturas y la respiración. Y el Yoga IYENGAR®también es Raja Yoga (meditación en acción). El Hatha Raja Yoga es Hatha Yoga e incorpora también aspectos de la meditación, combinando el cuerpo y la mente en una práctica holística. En el Yoga IYENGAR®, se sigue este enfoque con un énfasis en la alineación precisa y la práctica prolongada de las posturas, lo que lo convierte en una forma de meditación en la acción y en el movimiento.
Por otro lado, el método de yoga que se denomina Ashtanga Yoga es una forma de yoga dinámico que involucra un flujo continuo de posturas (vinyasa), sincronizado con la respiración. Aunque en principio parece bastante diferente del Yoga IYENGAR®, ambos estilos comparten el mismo objetivo: el desarrollo de una mente enfocada y un cuerpo fuerte. Mientras que el Ashtanga Yoga se enfoca en la fluidez y la resistencia física, el Yoga IYENGAR® se enfoca más en la precisión y el control consciente del cuerpo. De todos modos en algunas de nuestras clases de Yoga IYENGAR® de nivel intermedio y avanzado, también practicamos el saludo al sol (Surya Namaskar) con un flujo continuo de posturas.
El Yoga IYENGAR® se basan en los principios del Yoga Sutra de Patanjali, un texto fundamental que describe los ocho pasos (ashtanga yoga) hacia la iluminación, comenzando con las prácticas físicas y culminando en la meditación profunda y el autoconocimiento.
Yoga con cuerdas: Un elemento único en el Yoga IYENGAR®:
Uno de los aspectos más intrigantes del Yoga IYENGAR®es el uso del yoga con cuerdas. Este es un método específico que se utiliza para ayudar a los practicantes a lograr un mayor nivel de estiramiento y alineación en ciertas posturas. Las cuerdas, generalmente montadas en la pared, permiten a los yoguis experimentar posturas que de otro modo serían difíciles de mantener. Esta técnica es especialmente útil para personas con lesiones o limitaciones físicas, ya que las cuerdas proporcionan un soporte adicional que facilita la realización de las posturas de manera segura.
El yoga con cuerdas también permite que los practicantes avancen en su práctica al desafiar el cuerpo de nuevas maneras. Por ejemplo, las cuerdas pueden ayudar a lograr un estiramiento más profundo y orgánico en las posturas invertidas, como Sirsasana (la postura sobre la cabeza), o pueden ayudar a mantener la estabilidad en posturas más complejas como Adho Mukha Svanasana (postura del perro mirando hacia abajo).
Beneficios del Yoga IYENGAR®
1. Mejora de la flexibilidad y la Fuerza
Una de las principales razones por las que las personas se sienten atraídas por el Yoga IYENGAR® es por su capacidad para mejorar la flexibilidad y la fuerza muscular. Las asanas yoga practicadas en este estilo ayudan a alargar los músculos y a fortalecer el cuerpo de una manera equilibrada. Con el uso de accesorios como bloques, cuerdas y sillas, incluso los principiantes pueden empezar a trabajar en su flexibilidad sin riesgo de lesiones.
2. Conciencia corporal y alineación
El enfoque en la alineación precisa hace que los practicantes desarrollen una mayor conciencia de su propio cuerpo. Esto no solo es útil en la práctica del yoga, sino que también puede mejorar la postura y el movimiento diario. Esta conciencia también ayuda a prevenir lesiones, ya que los practicantes aprenden a realizar las posturas correctamente y a respetar los límites de su cuerpo.
3. Reducción del estrés y ansiedad
El Yoga Iyengar es conocido por sus efectos calmantes en el sistema nervioso. Al centrarse en la alineación y la respiración, esta práctica ayuda a reducir los niveles de estrés y ansiedad. Las posturas restaurativas e invertidas, que se realizan con el apoyo de accesorios, son especialmente efectivas para promover la relajación profunda y el equilibrio mental.
4. Accesible para todos los niveles
Una de las grandes ventajas del Yoga IYENGAR® es que es accesible para personas de todos los niveles y condiciones físicas. Gracias al uso de accesorios, incluso las personas con movilidad reducida o lesiones pueden participar y obtener los beneficios de las posturas yoga. Los profesores de Yoga IYENGAR® de nuestro Centro Zama de yoga IYENGAR® de Barcelona les Corts están altamente capacitados para adaptar las posturas según las necesidades individuales de cada alumno, lo que hace que esta práctica sea inclusiva y segura.
5. Desarrolla la paciencia y la disciplina
El Yoga IYENGAR® fomenta la paciencia y la disciplina, ya que las posturas deben mantenerse durante períodos prolongados de tiempo. Esto no solo fortalece el cuerpo, sino también la mente, ayudando a los practicantes a desarrollar una mayor capacidad para concentrarse y mantener la calma en situaciones desafiantes.
Yoga IYENGAR® en el Centro Zama de yoga IYENGAR® de Barcelona les Corts: Un espacio para la práctica en Les Corts
Barcelona es una ciudad vibrante donde la práctica del yoga ha florecido en las últimas décadas. Si estás buscando una experiencia auténtica de yoga en Barcelona, el barrio de Les Corts ofrece Yoga IYENGAR®en un entorno tranquilo y accesible. En nuestro estudio, encontrarás profesores altamente capacitados que siguen los principios enseñados por B.K.S. Iyengar, proporcionando una enseñanza de calidad centrada en la alineación y el uso de accesorios cuando es necesario.
En nuestro estudio de yoga Les Corts, encontrarás clases que se adaptan tanto a principiantes como a practicantes avanzados, con un enfoque en la enseñanza progresiva. Los estudiantes pueden comenzar su práctica con posturas básicas y avanzar gradualmente hacia posturas más complejas a medida que mejoran su fuerza y flexibilidad. Además, nuestro estudio ofrece clases de yoga con cuerdas, permitiendo a los alumnos explorar posturas que de otro modo serían difíciles de lograr.
¿Por qué es muy recomendable practicar Yoga IYENGAR® en nuestro Centro Zama?
El Yoga IYENGAR® es una práctica que ofrece una combinación perfecta de precisión física, alineación, y bienestar mental. A través de la enseñanza meticulosa de las posturas yoga, el uso de accesorios como las cuerdas y el enfoque en la respiración consciente (pranayama), este método de yoga permite a los practicantes de todos los niveles desarrollar una mayor conciencia corporal, reducir el estrés y mejorar su salud física y mental.
Si buscas yoga en Barcelona, en el barrio de Les Corts www.zamaioga.com encontrarás la oportunidad para sumergirte en esta práctica transformadora. Ya sea que estés buscando mejorar tu flexibilidad, fortalecer tu cuerpo, o simplemente encontrar un refugio del estrés diario, el Yoga IYENGAR® puede proporcionártelo.
Empieza a disfrutar y descubrir los beneficios del Yoga Iyengar en nuestro Centro Zama. Contáctanos para más información.
