El ioga és una disciplina ancestral que ha demostrat ser beneficiosa per a persones de totes les edats, i els adults grans (+65 anys/sènior) no en són una excepció. El Ioga IYENGAR®, un mètode de ioga que se centra en l’alineació i la precisió, és especialment adequat per a persones de més de 65 anys. Aquest enfocament és ideal per mantenir i millorar la salut física i mental, així com la flexibilitat a la tercera edat.
Què és el ioga IYENGAR®?
El ioga IYENGAR®, nomenat en honor al mestre B.K.S. Iyengar, és un estil de ioga que posa un fort èmfasi en l’alineació, la tècnica i l’ús d’accessoris com ara cinturons, blocs i cadires. L’objectiu és permetre als practicants de totes les edats i nivells d’habilitat fer les postures de ioga amb seguretat, precisió i consciència. Això el converteix en una elecció ideal per a persones més grans de 65 anys, ja que s’adapta a les necessitats i limitacions de cada individu.
Beneficis per a persones majors de 65 anys:
- Millora la Flexibilitat: A mesura que envellim, els nostres músculs i articulacions tendeixen a tornar menys flexibles. El Ioga IYENGAR®, utilitza postures suaus i assistides per millorar la flexibilitat, cosa que ajuda a alleujar la rigidesa muscular i la tensió.
- Enforteix el cos: El Ioga IYENGAR®, també treballa en l’enfortiment dels músculs, cosa que és essencial per mantenir la mobilitat a la tercera edat i prevenir caigudes i lesions.
- Millora la postura: Aquest estil de ioga se centra en l’alineació precisa, cosa que ajuda a millorar la postura i redueix la pressió sobre la columna vertebral, fet que és especialment beneficiós per a la gent gran.
- Augmenta la consciència corporal: Practicar Ioga IYENGAR®, requereix prestar una atenció acurada a la forma i la tècnica, cosa que fomenta una major consciència corporal i mental.
- Reducció de l’estrès i l’ansietat: La pràctica del ioga IYENGAR® comporta tècniques de respiració i meditació que poden ajudar a reduir l’estrès, l’ansietat i millorar el benestar emocional en general.
- Fomenta la socialització: Unir-se a una classe de Ioga IYENGAR®, pot proporcionar un sentit de comunitat i amistat, cosa que és especialment valuosa a la tercera edat.
Consells per començar:
Si estàs interessat a començar a practicar Ioga IYENGAR®, a la tercera edat, aquí tens alguns consells:
- Consulta el teu metge si tens malalties importants: Abans de començar qualsevol nou programa de postures de ioga, és important parlar amb el teu metge, especialment si tens condicions mèdiques preexistents importants.
- Busca un professor de Ioga IYENGAR®, experimentat amb una titulació de cert nivell: Troba un professor de ioga Ioga IYENGAR® certificat, que tingui experiència treballant amb gent gran i que pugui adaptar la pràctica a les teves necessitats individuals. Al nostre Centre Zama els nostres professors estan qualificats per fer-ho.
- Comunica les teves necessitats: No dubtis en comunicar qualsevol limitació o preocupació al teu professor de Ioga IYENGAR®. Això ajudarà a garantir que la pràctica sigui segura i beneficiosa per a tu.
- Sigues constant: La clau per obtenir beneficis a llarg termini és la consistència. Tracta d’establir una rutina regular de pràctica de Ioga IYENGAR®.
Resumint:
El ioga IYENGAR® és una forma d’exercici beneficiosa i segura per a gent gran. Els seus enfocaments a l’alineació, l’adaptabilitat i la millora de la salut en general fan que sigui una elecció intel·ligent per als que busquen mantenir-se actius i saludables a mesura que envelleixen. Si us interessa millorar la vostra flexibilitat, força, postura i benestar emocional, el ioga IYENGAR® pot ser la resposta que estaves buscant. ¡No hi ha edat límit per començar a gaudir dels beneficis d’aquesta antiga pràctica de ioga IYENGAR®!
Vine al Centre Zama de ioga IYENGAR® de Barcelona les Corts i inscriu-te a les nostres classes de ioga senior.
